吃完饭后的六大忌

1、忌立即喝茶
 有些人习惯于放下饭碗，饭后喝茶，这是一种弊多利少的坏习惯。喝茶能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有大量的单宁酸，进入肠胃与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后喝茶习气的人，无妨改为饭后用茶水漱口，这么既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而防止龋齿。

 2、忌立即吃冷饮
 而饭后立即吃冷饮，对消化道会产生很强烈的刺激，引起消化道强烈的蠕动，就特别容易造成腹痛腹泻。与此同时，强劲的冷风改变会使胃部血管从长远看骤然收缩会导致胃的消化功能紊乱，甚至引起消化不良或其他疾病。

 3、忌立即吸烟
 有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实,饭后吸烟,祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸 1 支烟所吸收的毒物，比平时吸 10 支烟的毒物还多。因为人在就餐今后，胃肠活动加强，血液循环加速，全身的毛细血管全都处于舒张状况，此刻人体吸收烟雾的才能“最好”，烟中的有毒物质比往常更易进人人体，然后可加剧对人体的损害。

 4、忌马上洗澡、游泳
 饭后，人体消化系统开始大量消化吸收，所需的血液大大增加。饭后如果马上游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应歇息15分钟再去洗澡，歇息半小时后再去游水。假如是剧烈的竞赛，则应在进餐2小时后举办 火锅加盟。

 5、忌马上睡觉
 饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象是午饭后更为明显。饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

 6、忌剧烈运动
 民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。若饭后进行剧烈运动：打球、重体力活动等，则胡影响食物的消化吸收，与健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。建议：运动或重体力劳动应安排在饭后1小时之后为宜。