高糖饮食会加速衰老

当大量的糖和精制碳水化合物，如白米、面包和意大利面时，身体的血糖水平就会升高。如果长期保持这种状态，糖分子与蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白）永久结合，发生糖化反应，这种反应是由于消耗过量的糖，从内部损害皮肤，使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。猪肚鸡煲

 在《美国营养学会杂志》上发表的一项研究报告中，研究人员对生活在不同国家的453名成年人的饮食进行了研究，发现那些吃鱼、橄榄油和豆类的人比那些吃更多肉、黄油、高脂肪牛奶和糖的人的皱纹更少。

 饮食和生活方式的选择会影响皮肤的糖化率，精制碳水化合物的消耗过多，吸烟，吃肉和加工食品，过量饮酒和吃油炸食品是高血糖负荷饮食。

 令人高兴的是，蛋白质一旦被糖化，就可以修复。以下是一些保护你的皮肤免受高糖饮食的方法。

 1、尝试地中海饮食
 这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜，全谷类和瘦素，减少炎症，并提供充足的维生素A，C和E。猪肚鸡加盟

 2、慢慢做饭，低温烹饪
 在低于120°C的温度下烹饪食物也可以尽量减少糖毒素的形成，所以尽量尝试蒸、炖、煮或炖。用柠檬汁或苹果醋腌制的食物可以帮助延缓毒素的形成甘油，而烧烤可以尝试。

 3、喝绿茶
 每天应该有一两杯绿茶，一种强大的皮肤保护剂，刺激胶原蛋白的产生，具有抗糖的作用。

 4、多吃香料
 香料也可以用来帮助抗衰老等几乎所有的香料姜黄，肉桂，丁香，生姜，大蒜等方面都有着生产的能力，抑制糖基化终产物，这要归功于它的抗炎和免疫功能，血糖平衡特性。

 5、增加肌肽的摄入量
 肌肽是一种氨基酸，它已被证明，以防止糖基化终产物的破坏。它可以通过吃更多的鱼，有机奶酪和鸡蛋增加膳食氨基酸肌肽的水平。β-丙氨酸和组氨酸都是肌肽的前体，石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜中都含有这些成分。广州猪肚鸡