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高糖饮食会加速衰老
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高糖饮食会加速衰老

发布日期:2020-02-20 作者: 点击:

当大量的糖和精制碳水化合物,如白米、面包和意大利面时,身体的血糖水平就会升高。如果长期保持这种状态,糖分子与蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白)永久结合,发生糖化反应,这种反应是由于消耗过量的糖,从内部损害皮肤,使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。养生猪肚鸡煲


 在《美国营养学会杂志》上发表的一项研究报告中,研究人员对生活在不同国家的453名成年人的饮食进行了研究,发现那些吃鱼、橄榄油和豆类的人比那些吃更多肉、黄油、高脂肪牛奶和糖的人的皱纹更少。


 饮食和生活方式的选择会影响皮肤的糖化率,精制碳水化合物的消耗过多,吸烟,吃肉和加工食品,过量饮酒和吃油炸食品是高血糖负荷饮食。

 

高糖饮食会加速衰老


 令人高兴的是,蛋白质一旦被糖化,就可以修复。以下是一些保护你的皮肤免受高糖饮食的方法。


 1、尝试地中海饮食
 这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜,全谷类和瘦素,减少炎症,并提供充足的维生素A,C和E。养生猪肚鸡加盟


 2、慢慢做饭,低温烹饪
 在低于120°C的温度下烹饪食物也可以尽量减少糖毒素的形成,所以尽量尝试蒸、炖、煮或炖。用柠檬汁或苹果醋腌制的食物可以帮助延缓毒素的形成甘油,而烧烤可以尝试。


 3、喝绿茶
 每天应该有一两杯绿茶,一种强大的皮肤保护剂,刺激胶原蛋白的产生,具有抗糖的作用。


 4、多吃香料
 香料也可以用来帮助抗衰老等几乎所有的香料姜黄,肉桂,丁香,生姜,大蒜等方面都有着生产的能力,抑制糖基化终产物,这要归功于它的抗炎和免疫功能,血糖平衡特性。


 5、增加肌肽的摄入量
 肌肽是一种氨基酸,它已被证明,以防止糖基化终产物的破坏。它可以通过吃更多的鱼,有机奶酪和鸡蛋增加膳食氨基酸肌肽的水平。β-丙氨酸和组氨酸都是肌肽的前体,石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜中都含有这些成分。广州养生猪肚鸡

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